眼精疲労とその回復法 - 疲労回復.net

眼精疲労とその回復法

パソコンや携帯電話の使用が、当たり前になった
昨今、「目が痛い」「目が疲れる」など、
目の疲労は、
日常よくある話です。

目薬をさして、目の疲労回復が出来れば、
問題はありません。


しかし、時には目の疲労回復できずに
疲労の症状が全くよくならず、
目だけではなく、体に悪影響を及ぼ
すこと
があります。


こういった状態を、医学的に
眼精疲労というそうです。


この眼精疲労は、何らかの手を打たないと、
環境を変えない限り、目の疲労回復はしません。


悪い病気も隠れている場合もありますので、
いつものように目が疲れているなぁと軽視せず

おかしい!と
思ったら医師の診断を、早めに受けましょう。


眼精疲労の目にくる主な症状としては、

ぼやける、痛い、充血、しょぼしょぼ、まぶしい、
がよく出るなどです。


眼精疲労が体にくる症状としては、

肩こり、頭痛、めまい、吐き気などです。


眼精疲労が、体に現れる因果関係は
よく分かっていません。


が、見づらいものを、よく見ようとするために
姿勢を崩したり、余計な集中力を使ったりするこ

とで、引き起こされるものというのは、
考えやすいところです。


また、そのようなことで、精神的ストレスも、
目と体の不調を生んでいる可能性もあります。


目そのものの病気は、近視・乱視・老眼・ドライアイ
・緑内障や白内障
などがありますが、

風邪や更年期障害・自律神経失調症などの
病気でも、眼精疲労になります。


いくつかの原因が重なって、眼精疲労を
引き起こしますので、原因を解決し、
治療したのに
まだ治らないという場合は、
医師の診断の元、全てを洗い出し、
再度解決・治療が必要です。


VDT症候群(Visual Display Terminal)
という言葉も生まれているくらい、
今の私たちの生活や社会
には、
パソコンも携帯電話も切ることは出来ません。


だから、正しい使い方と休息で、
疲労と回復の繰り返しをすることが大切です。


照明は暗すぎず、明るすぎない。
モニターは見下ろす角度にセット。
窓から光がモニターにはいら
ないように。
いすは深く腰掛けて姿勢を正しく。
資料などの位置はキーボードとモニターの
距離と等しくなるよ
うに。
また、1時間に1度の休憩を取りましょう。

後は、疲労の発散です。趣味やスポーツで、
疲労を解消しましょう。


もし、今まで楽しめた趣味などに対して、
意欲さえなくなったら、塞ぎこむ前に、心
療内科の医師に相談し、ア
ドバイスを
受けてください。

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