女性(20代〜30代)の疲労と疲労回復 - 疲労回復.net

女性(20代〜30代)の疲労と疲労回復

20代〜30代の女性の疲労で、最近よく聞く言葉が、慢性疲労
多くの若い女性が、その日の内に、疲労回復できずに、慢性的な疲れを感じているようです。
男性の慢性疲労もそれはそれで大変ですが、仕事や家事にを抱えながら、育児にお付き合いまで。
その日の内に疲労回復をしようというほうが、無理なのかもしれません。

ただ、原因を探ると、20代〜30代の女性の
1位は、精神的なストレス
だそうです。


仕事も家事も育児もお付き合いも、
肉体的疲れというより、精神的に
疲労を感じているのですね。


また、30代になると、朝起きた時から
疲労を感じている人が60%もいるということが
分かりました。


日々の疲れを、その日の内に解消できずに、
蓄積していることが分かります。


そんな女性たちの疲労回復に欠かせないのは、
まずは規則正しい生活です。


勿論、パートナーがいる人は、
旦那様とのコミュニケーションをとり、
家事の分担をすることも必要です。


バランスのいい食事も当然なことですが、
仕事をしているとままならないでしょう。


朝ごはん抜きを習慣ににしている人は、
フルーツと牛乳だけでも胃に入れる工夫も必要です。


手軽に飲むような形で栄養を補えるものも、
コンビニには並んでいます。

睡眠時間を確保するために、仕事以外の
パソコンを見る時間や、テレビの時間を
少し減らす努力も必要で
しょう。


少しずつ、生活習慣の改善をすることが、
一番の疲労回復への近道です。


慢性疲労をほっとくと「プチ更年期障害
にもなりかねません。


悲しい「プチ更年期障害」の道を
歩まない為にも、疲労を慢性化しないことが
大切です。

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