マッサージで疲労回復 - 疲労回復.net

マッサージで疲労回復

疲労回復を行う手段として、
誰もがまず想像するのは、
マッサージではないでしょうか。


今は、様々な所で手軽にマッサージを受け、
肉体の疲労を取り除き、
疲労回復することができます。

が、忙しい仕事と家の往復のなかで、
寄り道せず帰りたいと考えるのが、常です。

であれば、自宅で簡単にマッサージをして、
疲労回復といきたいものです。


マッサージは、血流をよくするだけではなく、
緊張や興奮を解消します。

心の疲れも回復させるので、照明を薄暗くして、
好きな香りの中で、行うのも効果的です。


目のマッサージは、指先を温めて
人差し指、中指、薬指の三本で目の
周りの骨を押してください。


同じ指で目をつぶり、目の上を押してください。


目のクマを取るのは、
両指の薬指以外の指先を揉んでください。

何度か繰り返しましょう。


頭のマッサージは、美容院でよくやってもらうアレです。
指全部でこめかみを押しましょう。

また、こぶしで優しく頭全体を叩きましょう。
(優しくです)


首や肩は、首をゆっくり回して見てください。
こっているところは、こりこりと聞こえてきます。


頭を左右にたおして、首から肩を伸ばしましょう。

肩の上げて、すとんとおとします。


背中や腰は、よつんばになって、
腕と胸を地面に近づけます。
背中が伸びているのを感じます。


胡坐をかいて、片方の足を逆のももに
引っ掛けるようにたてて、ひねります。

逆も行いましょう。


ゆっくりと繰り返し行うことが大切です。


でも、たまには自分へのご褒美に、
プロからマッサージを受けて、
疲れた体を癒したいですね。


 

タグキーワード
日々の生活で疲労回復カテゴリの最新記事
| このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
Copyright © 疲労回復.net All Rights Reserved.
当サイトのテキストや画像等すべての転載転用・商用販売を固く禁じます
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。